3 øvelser det kravet til å dø
av Matt Weik
Det er spesifikke øvelser i tillegg til typer treningsøkter som får meg til å riste på hodet. Øvelser som setter individet i forferdelige omgivelser som kan forårsake alvorlig skade, men vi ser folk gjøre dem daglig i treningsstudioet. Med litt ønsketenkning, vil jeg ikke ha noe mer enn å se at disse øvelsene dør, så vel som aldri kommer tilbake.
1. Bak lat lat nedtrekk
Jeg ser alt tiden. Folk som pakker opp vekten på Lat -nedtrekkingen i tillegg til å ta stangen til baren bak hodet. Det får meg til å krype hver gang jeg ser det. Du legger rotatormansjetten din i en ekstremt sårbar posisjon. En der det kan forårsake alvorlig skade hvis du ikke er forsiktig. Du bør alltid trekke vekten foran deg for å beskytte rotatormansjetten din, samt holde den sunn. Med en skade på rotatormansjetten din, vil den høye livskvaliteten du på nettet i dag ikke være noe som det kan være med en rotator mansjettskade. Tro meg ikke? Spør noen som har en revet rotator mansjett nøyaktig hvor enkelt det er for totale daglige oppgaver, så vel som jeg er villig til å satse på at de vil fortelle deg med en slått rotator mansjett, hva som er vanskelig.
2. Cardio med vektvester
Har du noen gang sett noen trene med en vektvest på? Kanskje de løper? Gjør hoppeskjakker? Sprints CF Monterrey Skjorter kanskje? Si meg, ser bevegelsen deres i noen form for aktivitet naturlig eller flytende ut for deg? Nei? Så hvorfor skulle du tro at det ville være et flott konsept å spenne en vekt for deg Tysklands herrelandslag i fotball Skjorter selv i tillegg til å prøve å utføre øvelser? Vektvester begrenser mobiliteten din, variasjon av bevegelse, så vel som form. Du ender opp med å legge ekstrem stress så vel som unaturlig trykk på leddene dine som langvarig kan føre til mange problemer med hoftene, knærne, så vel som ankler. Lagre leddene dine ved å hoppe over cardio med en vektvest.
3. Tilbake hyperextensjoner
OK, jeg har ærlig talt bare en chill som trodde på denne øvelsen. Kommer fra noen som har en dårlig korsrygg, ta det fra meg at du ikke vil ha noe å gjøre med begrensningene, så vel som smerter som kan komme fra denne tilstanden. Dessverre er det ikke mange Polens herrelandslag i fotball Skjorter som gjør denne øvelsen ordentlig på hyperextensjonsmaskinen, så vel som de legger mye stress på ryggraden så vel som korsryggen (spesielt når de bruker en ekstra vekt). I en øyeblikkelig å gjøre denne øvelsen feil, kan du produsere en levetid av irriterende, ubehag, så vel som smerter. Bli kvitt denne øvelsen helt, så vel som om du krever noe for å bidra til å forbedre korsryggen, tenk på Supermans på gulvet.