Pental Training Revelation for Runners
Jeg har jobbet med å trene hjernen min for å holde meg positiv så vel som sterk mens jeg løper. I tillegg til forrige uke forekommer jeg ikke en betydelig åpenbaring = mental trening mens du virkelig kjører. Så jeg deler noen ideer om nøyaktig hvordan du kommer i gang med å trene hjernen din til å løpe mye bedre, så vel som en liste over positive bekreftelser for å teste løp (få det).
Først noen raske oppdateringer om løpingen min, så vel som å spise eventyr …
Helgens lange løp var tøff. Hele tiden følte jeg at det var vanskeligere enn det må være. Dette fikk meg til å føle meg ute av form, ekstremt treg og motløs. Det var helt imot å gjøre meg.
Jeg begynte å tro på Aldri være tilbake i raseform igjen.
Det får meg til å flinke å huske på siden det fremdeles er en del av meg som tror alt dette idealet nå. Jeg følte meg som dritt så vel som tankene mine gikk spiralende.
De ugunstige tankene var ekstra kraftige siden jeg fysisk hadde en vanskelig tid, så det forsterket at det må være sant. Så jeg kunne ikke knipse ut av det eller kjempe mot det. Jeg var i smertehulen psykologisk så vel som så godt utslitt fysisk for å se etter en metode ute.
Jeg hadde virkelig oppdaget en ny vei på lang sikt, så jeg håpet at det nye stedet ville hjelpe til med å distrahere meg fra den normale kjedsomheten så vel som rutinemessig tretthet som inkluderer en lang løp. Men den lil -teknikken fungerte ikke denne gangen. Boo.
Her er et bilde av den nye løpsveien …
Da jeg nådde enden av stien, snudde jeg meg rundt for å dra hjemmet, så vel som det føltes litt lettere. Jeg var fremdeles utslitt og motløs, men det var rart at jeg følte meg litt bedre plutselig, ikke sant?
Jeg innså at den aller første halvdelen av løpeturen min gikk opp i høyden hele tiden. Det var små bølgende åser underveis, så vel som stien er omgitt av en ganske park, så det er ikke tydelig at det å gå i den retningen tar deg sakte opp opp.
Det var en del av grunnen til at jeg følte meg så treg. Det var ikke den eneste grunnen – jeg hadde virkelig en fri dag.
Men da jeg snudde meg og skjønte nøyaktig hvor mye bedre jeg følte da jeg sluttet å gå opp i høyden – jeg skjønte på samme måte at jeg lot meg spiral til ugunstige tanker ekstremt raskt.
Da jeg begynte å føle meg mye bedre fysisk på metoden tilbake, følte jeg meg mye bedre psykologisk. Jeg var veldig glad for å tro – ‘Hei, kanskje jeg er ikke så ute av form, den oppoverbakke def til å føle seg dårlig!’.
Men det er så vanskelig å knipse ut av en ugunstig trodde syklus når du er i den i tillegg til å føle deg dårlig fysisk.
Derfor komponerte jeg dette innlegget.
Du krever å trene tankene dine slik at det standard er – positive tanker. Når du har en vanskelig dag eller samhandling eller løper – vil du at tankene dine skal være rolig, sterkt så vel som kraftig. Imidlertid forekommer det ikke på uhell – du må metode hele tiden.
Så inspiser ut disse ideene i tillegg til å prøve dem!
Bravey av Alexi Pappas
Også – jeg lytter til Bravey av Alexi Pappas ideal nå, så vel som å elske det. Har du sjekket det eller lyttet til det ennå?
Jeg tror jeg er omtrent en halv metode med boka så vel som så langt vil jeg foreslå det for noen.
Mental trening for løpere
Det er vanskelig å tro (eller huske) mantraet ditt når du er utmattet og gjør vondt på lang sikt.
Å slite opp en enorm bakke gjør at du ikke vil tro positive tanker.
Når du gjør det fysiske arbeidet med å drive tankene dine, er fokusert på det, så vel som det er veldig vanskelig å legge til mentalt arbeid også. Så den mentale treningen må begynne når du ikke løper.
Og siden det er så avgjørende å løpe sterkt-er det mye mer enn bare en pep-prat.
5 ideer for å trene tankene dine til å løpe sterkere så vel som lenger
Fyll tankene dine med positive så vel som å styrke tanker alle muligheter du får. Det trenger ikke å handle om å løpe – vær din egen cheerleader for alt.
Pep-snakk hele tiden! Gi deg en liten pep -prat i begynnelsen av dagen eller før klassen, et besøk eller et møte.
Du gjorde det bra! Gjennom dagen gi deg litt ros eller takknemlighet for bare å være deg.
Feir enhver prestasjon. Vær din egen største fan. Etter hver enorm eller liten prestasjon applauderer du med ord, en lil dans eller applausrunde.
Elsker språk selv. Hvordan er den aller beste metoden for deg å føle deg som eller takknemlighet? Bruk lignende språk på deg selv, så vel som å komponere deg selv, oppgi det i speilet, registrer deg selv for å lytte til senere osv. Oppgi det. komponere det. tro det.
Setninger å bruke på mental trening
Her er en liste over setninger som kan hjelpe deg med å trene tankene dine. Dette er konsepter for å komme i gang med din mentale trening. Dette treningselementet er ekstremt personlig siden det måsonate with you to be effective. Go with this list, state a few of them out loud as well as see exactly how it feels (full disclosure, it’s most likely going to feel uncomfortable at very first – this is nearly the opposite of what we’ve been programmed to do).
If you train your brain to be your greatest fan- it’ll be much easier to hear that voice when you’re running. So make these (or your positive affirmations) part of your daily dialogue. The a lot more you utilize ’em the much easier it will be to go to a positive location when you’re having a rough time.
List of mental training phrases to get you started:
Jeg fikk denne!
Jeg er smart!
Jeg er sterk!
Ja jeg kan.
I did a excellent job!
I am brave!
Positive Affirmations for Runners
Try it ideal now as well as see exactly how you feel. save this listing as well as add your own affirmations to it. Then, checked out them everyday up until you figure out which ones feel ideal for you to use.
More Mindset ideas for Runners
It Takes What It Takes – Review
Positive Affirmations
Run quicker idea – Your Mantra
5 ideas to stick with Running
Send meg arbeidsboken
2Save
Deling er omsorgsfull!
2
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
keep opting for these:
27 aspects That Can effect Your training as well as complimentary Running Log printable
27 aspects That Can effect Your training as well as complimentary Running Log printable
ideas for utilizing a training Log to run faster, better, healthy. complimentary Running Log printable. 27 ting som kan påvirke din
exactly how to utilize the Run / walk technique for long Runs
exactly how to utilize the Run / walk technique for long Runs
exactly how to utilize the Run/Walk technique for Marathon training long Run. trick to half Marathon as well as full Training. Why Run/Walk m
exactly how to stay with Your Beginner Running Program ideas from a Running Coach
exactly how to stay with Your Beginner Running Program ideas from a Running Coach
4 ideas to stick with Your Beginner Running Program from The Run Experience’s instructor Holly Today I have a excellent publish full
Run quicker idea – Your Mantra
Run quicker idea – Your Mantra
Run quicker with a mantra. the very best method to run quicker is to keep going as well as stay positive. select a running mantra with th
the very best AFFIRMATIONS for RUNNERS
the very best AFFIRMATIONS for RUNNERS
Here’s a listing of 51 positive Affirmations for Runners. I pointed out these on Instagram today since you may not recognize
feeling prepared vs. Being prepared For Your Race
feeling prepared vs. Being prepared For Your Race
The numnber 1 thing to keep in mind before your half marathon or full marathon. Last minute race training idea for
⚡ av Shareaholic
.